Dolor de cabeza. Opciones orientales y occidentales
Dolor de cabeza habitual en tu día a día… ¡no tienes que vivir con él!
Con el ritmo de vida que llevamos no es de extrañar que la mayor parte de la población padezca este problema de salud. Las causas más habituales del dolor de cabeza son:
- cansancio
- ansiedad
- cambios atmosféricos
- alimentación
Los medicamentos recomendados son el paracetamol, ibuprofeno o naproxeno, aunque es importante el control por parte de tu médico de cabecera. Los autotratamientos con medicamentos pueden empeorar el dolor de cabeza.
También es interesante saber que existen otras formas de abordar las cefaleas. Distintas plantas como cúrcuma, menta o boldo nos pueden ayudar a aliviar los síntomas. Lo podéis encontrar en comprimidos, aceites esenciales o infusiones respectivamente. También os pueden ayudar distintos ejercicios de meditación y relajación.
En los grupos de meditación trabajamos practicando lo que llamamos “parar 3 minutos 3 veces al día”; consiste que en estos 9 minutos a lo largo del día te paras para no hacer nada. Simplemente te sientas y respiras. Aquí te adjunto una meditación guiada para que la puedas utilizar siempre que necesites. Si te apetece puedes compartir qué tal te ha ido la meditación o si has tenido dificultades.
La acupuntura es una técnica que nos puede ayudar en tres sentidos. Por un lado tratar a nivel sintomático el dolor de cabeza. Por otro lado a rebajar el nivel de estrés y respirar más calmados. Y por último a detectar y tratar el origen del problema de salud. Con las agujas de acupuntura buscamos reestablecer el equilibrio energético. Aquí te proporciono un auto masaje que actúa de forma similar el efecto de las agujas. Te recomiendo realizarlo en un espacio tranquilo siempre con una intención de auto cuidado.
Sabiendo que el dolor de cabeza se relaciona en gran medida con el estado emocional es importante trabajar las condiciones que nos llevan a vivir el día a día de una forma más tranquila. Sentarte y observar qué circunstancias son las que aumentan tu estrés puede ser una buena forma de empezar a trabajar tu jardín interior.
Espero que te haya servido de ayuda este post. Si crees que te puedo ayudar en algo más, me gustará leerte.
Un abrazo fuerte
Jaime