Beneficios de la meditación
Mi propia experiencia
Lo primero que me dijo la persona que me enseñó a meditar es que no me creyese nada de lo que ella me dijera. Me invitaba a poner sus enseñanzas en práctica. Si hacían que mi experiencia fuese reconfortante, que siguiese con las enseñanzas. Si no me hacían bien, que las dejase estar.
Algo así te quiero transmitir desde aquí. Puedo hablarte de todos los beneficios de la meditación, pero lo interesante es que la practiques y observes qué sientes en tu propia experiencia.
Cuando vemos a alguien meditar en seguida nuestra mente proyecta y relaciona esta técnica con paz, armonía, sosiego, bondad, equilibrio… Y no vamos mal encaminados. Así que te compartiré los beneficios que he obtenido. Al mismo tiempo la neurociencia en la última década está demostrando cada vez con más estudios la explicación bioquímica de los beneficios del impacto de la meditación.
¿Cuáles han sido los beneficios de la meditación en mi experiencia?
Podría resumir diciendo que con la meditación he descubierto un espacio dentro de mí que puedo cultivar día a día. En ese espacio trabajo la calma y la compasión y puedo recurrir siempre que quiero.
De forma más detallada, puedo decir que la meditación me lleva al auto conocimiento:
- Mayor calma en mi día a día
- No dejarme llevar tan fácilmente por las emociones (potenciar la mente creativa y relajar la mente reactiva)
- Disfrutar de la compasión y de la auto compasión
- Observar los resultados del trabajo diario y del compromiso conmigo mismo
- Replantearme cuál es mi camino y si las cosas que hago surgen de la inercia o de realmente querer hacerlas
- Conectar con personas que tienen inquietudes similares a las mías
- Acercarme a lo desagradable
- Valorar la sencillez, el tiempo y el descanso
- Fijarme más en crear condiciones que me lleven a resultados que quiero en lugar de perseguir los resultados en sí mismos
¿Cuáles son los beneficios de la meditación según la Neurociencia?
- Ralentiza y disminuye la actividad del Sistema Nervioso Simpático, que es el que nos mantiene en alerta
- Aumenta la actividad del Sistema Nervioso Parasimpático, que es el que nos lleva al descanso y la relajación
- Aumenta la producción de serotonina, hormona relacionada con el estado de ánimo
- Aumenta la producción de dopamina, conocido como el neurotransmisor del placer o felicidad
- Aumenta la neuroplasticidad del cerebro, es decir, la capacidad para reestructurarse y recuperarse
Como me dijo mi profesora, no creas absolutamente nada de lo que digo. Si te apetece comienza a practicar esta técnica milenaria y observa si cambia tu experiencia.
Cualquier duda, puedes preguntarme e intentaré respondértela.
Si quieres, te acompaño en este fascinante camino.
Un abrazo fuerte
Jaime