Hinchazón habitual después de comer… ¡No es normal!
Distintas opciones para tu hinchazón abdominal
Muchos de nosotros hoy en día padecemos algún tipo de problema digestivo. Y, tal vez, el más frecuente sea el acúmulo de gases provocando hinchazón abdominal. Aunque en ocasiones se debe al consumo excesivo de fibra o Síndrome del Intestino Irritable, la causa principal es que tragamos aire al comer. ¿A qué se debe? A que comemos muy rápido. ¿Por qué comemos rápido? Seguramente por los niveles de estrés a los que estamos acostumbrados.
Hace unos años presenté en un grupo de trabajo con compañeros farmacéuticos un mini estudio donde mostraba que estaba detectando casos de insomnio cuando dispensaba el producto Aero Red®. Este es un producto conocido para tratar los gases. Cada vez que algún paciente me lo pedía en la farmacia les preguntaba si solía comer rápido y todos ellos respondían que sí. Continuaba preguntando si solían sufrir estrés en su día a día. Volvían a responder que sí. Si iban estresados, seguramente no dormirían bien. Cuando les preguntaba por el sueño y el descanso todos respondían que fatal.
Hay distintas plantas que te pueden ayudar con la hinchazón abdominal como son la alcaravea, anís verde, hinojo y cilantro. Las puedes encontrar en comprimidos e infusiones y lo recomendado es tomarlas después de comer.
La acupuntura vuelve a ser una herramienta útil tanto para tratar los síntomas de hinchazón abdominal como para disminuir los niveles de estrés. Los puntos que empleamos para el tratamiento sintomático los puedes utilizar masajeando como técnica de digitopresión (clic aquí para ver un vídeo en mi web).
Además de todas estas herramientas es muy importante que crees una rutina para comer más despacio. Intenta tardar mínimo 30 minutos en cada comida. Algunas de las sugerencias:
– Sentarte en la mesa sin TV ni móvil
– Entre bocado y bocado han de pasar 10 segundos mínimo
– Saborear bien los alimentos
– Combinar colores en tus platos
Ejercicios de respiración en tu día a día pueden ayudarte a que estés con más calma y no llegues con tanta activación a la comida.
Por último compartirte que si padeces de Síndrome de colon irritable seguramente estés tratado por tu médico. También recordarte que hay probióticos que te pueden ayudar y tratamiento con acupuntura también es muy efectivo.
Espero haberte compartido información de confianza. Si necesitas algo más, puedes ponerte en contacto conmigo.
¡Seguimos cultivando!
Jaime